quaker oats nutrition facts नास्ते में बनाये मजेदार रेसिपी। यह एक तरह का अनाज है, जैसे गेंहू चावल है।
लेकिन इन मे अनाजो से ज्यादा फायदेमंद ओर विटामिन प्रोटीन से भरपूर है। ओट्स से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और यह हमारे वेट(वजन) को भी समतल रखने का काम करता है। ओट्स से बने व्यजंन से हमारा पेट भी भर जाता है। जिससे हमें जल्दी भूख भी नही लगती है। ओट्स हार्ट के भी फायदेमंद होता है जिससे हार्ट की बीमारी हो उन्हें ऑट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। सुगर बीमारी के लिए भी ओट्स रामबाण काम करता है।
ऑट्स सभी बीमारियों से बचाता है। और हमे स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए quaker oats nutrition facts के माध्यम से हमने आपको आजकल की दौड़ भाग वाली जिंदगी में कुछ अच्छा और जल्दी से अपनी भूख शांत करने वाला ब्रेकफास्ट बताया है।
quaker oats nutrition facts
सबसे पहले ऑट्स ओर सूजी को एक कढ़ाई में मध्यम आंच पर थोड़ा भून लें और इसे ठंडा करने के लिए रख दे।
◆ एक कढ़ाई में तेल गर्म कर उसमें राई ओर करी पत्ता डाले। राई को चटकने के बाद, उड़द दाल डालकर हल्का ब्राउन होने दे। अब उसमें प्याज डालकर उसे भी हल्का ब्राउन होने दे।
◆ अब इसमें शिमला मिर्च डाल दें, एक अलग बर्तन में पानी गर्म कर उसमें गाजर,मटर,गोभी,बिन्स को हल्का नरम उबाल लें।
◆ अब सारी सब्जियों का पानी निकाल इसे प्याज वाले मिश्रण में डाल दें। नमक डालकर अच्छे से मिलाएं
◆ अब इसमें 3 कप उबली सब्जियों का पानी डालें और उबाल आने दे। उबाल आने के बाद इसमें ऑट्स ओर सूजी मिला दे। इसके बाद इसे जल्दी जल्दी हिलाएं जिससे पानी ऑट्स को अच्छी तरह से सोख ले। अब इसमें नीबू का रस मिला दे। इसे दो या तीन मिनिट के लिए धीमी आंच पर ढक कर रख दे।
◆ अब ऊपर से हरा धनिया पत्ती ओर कदूक़स नारियल डाले गरमा गरम परोसें।
